整理过钟爷爷留下的东西后，韩诺将三本书放好后，转身走上床，盘腿坐于床上，意识进入了意识海。
漂浮于意识海半空中，韩诺抬头看着天空中的群星以及群星环绕的青色身影，眼中闪过一丝恍然，透过那满天的星辰还有天人图修炼出来的阴魂种子，韩诺仿佛在那漆黑的的上空看到了意识海的‘天’，看到了通往上丹田那户门……
收回自己的思绪，韩诺将注意力转移到了那满天的繁星，看向了白玉扳指传承而来的内家拳所有的资料，以及由军伍训练所延伸出来的各种外家拳……
首先，韩诺将目光投在了桩功上，站桩，可以说是内家拳的根本，也是不同于其他拳法散打最大不同之处，以神化火，以气为水，水火淬精元，炼力化劲，由劲化罡，以罡抱丹……
入得传承玉戒眼的桩功传承，经由玉戒整理，传下来的的不过有三：无极桩、混元桩、马步桩三种而已。
万物成空练无极，一气相生练混元，四平八稳马步深！
韩诺感觉无极桩、混元桩、马步桩三桩就是三种相生的意境，无极桩万物成空，思绪蔓延无极，而混元桩则是无尽生太极，混元阴阳炼一气，马步桩则是平稳有定根，马步定四极！
仔仔细细的看着关于三个桩功的介绍、练法、意境，还有相关的需要的秘药，韩诺心中突然想起了钟爷爷的那句话：练出气根后封印中丹田，以封闭的中丹田温养气根。
或许，自己可以修炼内家拳，修炼出罡气进入下丹田后也封闭下丹田，以水火之力锤炼本源罡气，化为精元之根本！
韩诺看着内家拳的修行之法，可以说是脑洞大开，思绪不知道飞往了哪里……
摇了摇头，将这个怎么也挥之不去的想法压在心底后，韩诺意识回归身体，摸黑来到书桌前，借着月光和自己那能够夜能视物的双眼，韩诺从水桌下抽出几张纸，开始一点一滴的抄录了起来三种桩功的修炼方法……
揉了揉有些发酸的手腕，看着手里的毛笔，韩诺突然感觉自己有点傻，迅速的将手中的毛笔换上书架上的普通毛笔后，感受着手中那轻若无物的感觉，韩诺再一次为自己的智商捉急……竟然拿着那根私塾得来的，越来越重的练字毛笔来书写，还真是没事找不自在啊！
三篇桩功的内容不少也不多，但是韩诺依旧抄了整整一个时辰，才算是将那三种桩功抄录好。
看着桌子上满满的数十页纸张，还有那十数幅详细的画作。韩诺心中满是欣喜和无奈，尤其是看着地上那数量更多的画作，心中闪过一丝难得的不舍：浪费啊！不知道这个时间的纸张贵不贵，要知道，在中国古代想自己这样浪费好好的宣纸，那就是一家地主也会被弄的破产吧！
将地上的废纸收拾好，再将桌子上的那些写好的纸张和图画整理成册，韩诺却是无比安心的走回了床上，进入了梦乡，虽然，韩诺从来都是不做梦的。
……
第二日一早，和父母一起登上铸剑堡所在地火峰峰顶修建的平台后，韩诺就想要拿出自己整理了一个晚上的《桩功》。
手摸着怀里的书册，抬头看着面对而立，准备习练八锦缎一大家子，张开嘴，韩诺却突然哑巴了起来，他不知道该向家里人传达这个信息了。
以什么理由让家里人相信着桩功是有用的，是可以修炼的呢？凭什么要让家人放弃这习练了数十年的八锦缎而是修炼这个从来没有听说过的桩功呢？一时间，韩诺也僵在最后，手就这样僵在怀里，想要掏出来，却又不知道该怎么表达！
“铁蛋，发什么傻啊？晨练！”突然，韩诺感觉自己的后脑勺被人重重的一拍，身子一个不稳，随后，恼怒的看向比自己高了不少的柳星雨说道：“奶牙，你竟然打我！”
“叫姐姐，臭
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